Ensomheden kommer når du forlader dig selv

Den dybeste ensomhed er ikke fraværet af andre. Det er fraværet af dig selv.

Mange mennesker kender følelsen af ensomhed. Men ensomhed handler ikke kun om at være alene. Man kan være omgivet af mennesker og stadig føle sig dybt ensom.

En særlig form for ensomhed opstår, når vi mister kontakten til os selv.

Når vi gentagne gange går væk fra det, der er sandt for os, opstår der en indre ensomhed, som ingen ydre relation helt kan udfylde.

Hvad vil det sige at forlade sig selv?

At forlade sig selv betyder, at vi overtilpasser os andre. Det sker, når vi pleaser, når vi siger ja til det, der føles som et nej, og når vi undertrykker, bagatelliserer eller negligerer vores egne grænser, behov, kropslige fornemmelser og følelser.

Det er, når du gør dig mindre.
Mere nem.
Mere som du tror, andre synes, du skal være.

Alt sammen i håbet om at passe ind, blive accepteret og elsket.

Måske lærte du som barn, at dine følelser var for meget.
Måske blev dine behov ikke mødt eller taget alvorligt.
Måske var stemningen derhjemme uforudsigelig, så du lærte at aflæse andre frem for at mærke dig selv.

Når det sker, udvikler du strategier for at bevare relationer. Du tilpasser dig. Du dæmper dig selv. Du bliver dygtig til at være det, du tror, der er brug for.

Det var kloge overlevelsesstrategier dengang. Men i dag skaber de afstand både indadtil og i dine relationer.

Den skjulte ensomhed

Flere, jeg møder i terapi, beskriver en følelse af tomhed eller ensomhed, som de ikke helt forstår. De har måske partner, familie, kolleger og venner. Alligevel oplever de at føle sig alene.

Ofte hænger det sammen med, at de har lært at være i relation uden samtidig at være i kontakt med sig selv.

De mærker ikke tydeligt, hvad de føler.
De overhører deres egne behov.
De går på kompromis med deres grænser.

De er til stede for andre, men ikke rigtigt til stede i sig selv.

Det er her, den indre ensomhed opstår.

Kroppen og nervesystemets rolle

Når vi gentagne gange har oplevet, at bestemte følelser eller behov ikke var trygge at udtrykke, lærer nervesystemet at der er fare på færde når de følelser/behov kommer op og psyken begynder at dæmpe, lukke ned, kæmpe eller tilpasse sig for at bevare relationel tryghed.

Det kan vise sig som:

• svært ved at mærke egne behov
• usikkerhed på, hvad man føler
• tendens til at tilpasse sig andres stemning
• indre uro eller tomhedsfølelse

Kroppen har lært, at kontakt til dig selv kan true kontakten til andre. Derfor bliver selvforladthed en strategi for at bevare relationer.

Problemet er, at vi ikke kan føle os ægte forbundet med andre, hvis vi samtidig er afkoblet fra os selv.

Ensomhed er et signal, ikke et tegn på at du er forkert

Ensomhed er ikke et tegn på, at der er noget galt med dig. Det er et signal om, at du et sted på vejen har mistet forbindelsen til dig selv.

Det hænger ofte sammen med følelsesmæssige mønstre som pleasing, selvkritik, overansvar og svært ved at sætte grænser. Mønstre, der engang gav mening, men som i dag begrænser din livsglæde, dit selvværd og din oplevelse af nærvær i relationer.

Når du begynder at genopdage dine egne følelser, behov og grænser, og øver dig i at stå ved det, du mærker og tænker, begynder ensomheden ofte at forandre sig. Ikke nødvendigvis fordi dit ydre liv ændrer sig med det samme, men fordi du ikke længere er alene med dig selv indeni.

Vejen tilbage til dig selv

At finde hjem til sig selv er en proces. Det handler om at genopbygge en tryg indre kontakt og skabe plads til dine indre processer.

Det kan være at:

• øve dig i at mærke kroppen og dine kropslige fornemmelser
• sætte ord på følelser i terapeutiske samtaler
• tage dine behov mere alvorligt
• opdage at relationer godt kan bære, at du fylder mere

I terapi hos mig i København eller via terapi online arbejder vi netop med den bevægelse. I et trygt rum kan du få nye erfaringer med at være i kontakt med dig selv samtidig med, at du er i kontakt med en anden.

Det er ofte her, den dybe ensomhed begynder at løsne sit greb, og hvor personlig udvikling og selvudvikling kan vokse frem i et tempo, der passer til dig.

Du behøver ikke klare det alene.